Sla links over
Menu
Thema

Get Fit 2 Snow

Ieder jaar vertrekken ruim één miljoen Belgen richting de bergen om te genieten van hun geliefde wintersport. Ondanks alle sneeuwpret, ontstaan heel wat blessures op en naast de pistes, met soms langdurige gevolgen; botbreuken, gescheurde gewrichtsbanden en hooftrauma’s. 

Skiën of snowboarden belast je lichaam op een bijzondere manier. Je bent opeens de hele dag buiten en sport zo’n 4 tot 6 uur achter elkaar, misschien wel meer. Bovendien gebruik je spieren die je normaal nauwelijks gebruikt.
Gelukkig kun je het overgrote deel van de blessures voorkomen door je spieren goed voor te bereiden op het skiën. Opdat iedereen ongestoord zou kunnen genieten van zijn of haar wintersportvakantie bundelden Gezond Sporten en Sneeuwsport Vlaanderen de krachten om jou beter voor te bereiden om je geliefde wintersport én blessures te helpen voorkomen met het Get Fit 2 Snow programma. Een thuis oefenprogramma om je conditioneel voor te bereiden en je spieren te versterken ter voorbereiding van de leukste vakantie van het jaar! Lijkt het je leuker om in groepsverband te trainen? Neem dan contact op met een wintersportvereniging of sportschool in de buurt.

Get Fit 2 Snow

Acute blessures komen meer voor bij sneeuwsporters jonger dan 35 jaar

Beginnende sneeuwsporters lopen een groter risico op een blessure

Meest voorkomende blessures

GF2Snow_meest voorkomende blessures

  

De lichaamsdelen waaraan sneeuwsporters het vaakst geblesseerd geraken:  
 

    • Knie
    • Hoofd 
    • Enkel
    • Schouder
    • Rug 

Het type blessure die het vaakst gezien wordt bij sneeuwsporters:  
 

    • Ligamentaire letsels aan knie
    • Hoofd- en nektrauma 
    • Botbreuken ter hoogte van het onderbeen, schouder en pols
    • Schouderluxatie
    • Lage rugpijn

Blessures voorkomen: Get Fit 2 Snow

Blessures ten gevolge van sport kan iedereen overkomen; beginnende sporters, oudere sporters, topsporters, … .  Iedereen is vatbaar voor een blessure! Verschillende factoren spelen een rol spelen in het ontstaan van een blessure; de combinatie van intrinsieke (= persoonsgebonden) en extrinsieke (= omgevingsgebonden) risicofactoren maakt een sporter vatbaar voor het oplopen van een sportblessure.   

Opdat iedereen ongestoord zou kunnen genieten van zijn of haar wintersportvakantie bundelden Gezond Sporten  en Sneeuwsport Vlaanderen de krachten om jou beter voor te bereiden om je geliefde wintersport én blessures te helpen voorkomen met het Get Fit 2 Snow programma. Een thuis oefenprogramma om je conditioneel voor te bereiden en je spieren te versterken ter voorbereiding van de leukste vakantie van het jaar! 

 

Logo-GezondSporten-kleurLogo Sneeuwsport Vlaanderen

 

GF2Snow Week 1

Get Fit 2 Snow - Week 1

Vertrek jij binnenkort op wintersportvakantie? 
Begin dan deze week met jouw eerste trainingsweek! 

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 2

Keep on moving! Je bent alvast goed gestart met jouw voorbereiding op die zalige vakantie, volhouden is de boodschap!

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 2

GF2Snow Week 3

Get Fit 2 Snow - Week 3

Een nieuwe week, een nieuw schema! Maak je borst maar nat, hier volgt week 3 van jouw voorbereidingsprogramma!

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 4

We zijn halfweg het programma, blijven bewegen en blijven volhouden met trainingsweek 4!

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 4

GF2Snow Week 5

Get Fit 2 Snow - Week 5

Nog twee weken te gaan en je kan alweer genieten van die prachtige bergen! Nog even volhouden en trainingsweek 5 afronden! 

 

 

Lees meer 

Get Fit 2 Snow - Week 6

Het einde is in zicht, we hebben de laatste trainingsweek bereikt. Probeer jouw laatste trainingen tot een goed einde te brengen! 

 

 

Lees meer  

GF2Snow Week 6

Covid-19 maatregelen

De huidige Covid-19 maatregelen verschillen van land tot land. Bekijk regelmatig de maatregelen in het land van bestemming om de nodige voorbereidingen te treffen (mondmaskerplicht, Coronia Certificaat, quarantaine maatregelen,..)

Meer info

Gezond Sporten is werk maken van blessurepreventie

Vind een expert

  • Mieke Van Vlaenderen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Hugo Debouvere

    Huisarts

  • Peter Wieme

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Eva De Mulder

    Podoloog

  • Jean-Paul Pierreux

    Huisarts

  • Guy Vermeiren

    Cardioloog

  • Stephan Ilsbrouckx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Mathias Peeters

    Sportarts

  • Hans Jaspers

    Radioloog
  • Jeroen Stappers

    Jeroen Stappers

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Leon Ghijselinck

    Sportarts

  • Vik Corstjens

    Sportarts

  • Jan Notredame

    Kinesitherapeut

  • Paul Meersman

    Sportarts

  • Gert Droessaert

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Kristof Peeters

    Sportarts

  • Peter Lagrou

    Sportarts
  • Ria Vanderstraeten

    Ria Vanderstraeten

    Sportdiëtist

  • Joris Callens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Karolien Meersman

    Sportarts

  • Carl De Crée

    Sportarts, Endocrinoloog, Bewegingswetenschapper, Trainer, Andere

  • Luc Itterbeek

    Sportarts

  • Kris Vanderlinden

    Sportarts

  • Vincent Metsers

    Huisarts, Sportarts
  • Katja Van Oostveldt
    Sportarts

    Katja Van Oostveldt

    Sportarts

  • Gerrit De Loose

    Sportkinesitherapeut

  • Hamza Laamarti

    Diëtist

  • Liesbeth Stulens

    Huisarts

  • Filip Parmentier

    Sportarts

  • Johan Wens

    Huisarts

  • Ine Schops

    Podoloog

  • Herwig Vergucht

    Sportkinesitherapeut

  • Luc Roland

    Sportarts

  • Patrick Govaert

    Sportarts
  • Kristof Ryheul

    Kristof Ryheul

    Trainer

  • Machteld Royackers

    Huisarts

  • Annelies Van Erck

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Steven Bex

    Steven Bex

    Sportarts

  • Wouter Eraly

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Pieter Volcke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Jonas Docx

    Sportarts

  • Ellen Beuckelaers

    Orthopedisch chirurg

  • Henri Van Herpen

    Kinesitherapeut

  • Michel Wynsberghe

    Kinesitherapeut, Trainer
  • Dr Colmonts Wilfried BV

    Wilfried Colmonts

    Sportarts

  • Marc Hemeryck

    Sportarts

  • Frederik Ponet

    Sportarts
  • Jo Verschueren

    Jo Verschueren

    Kinesitherapeut

  • Luc Fr. Janssens

    Sportarts

  • Guy Vanhees

    Sportarts
  • Roel Jacobs

    Roel Jacobs

    Kinesitherapeut, Sportkinesitherapeut

  • Marc Van Hauwermeiren

    Sportarts

  • Koen Pansaers

    Sportarts
  • Frederik Deconinck

    Frederik Deconinck

    Bewegingswetenschapper

  • Elke Van den Steen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Frederik Van Acker

    Sportarts

  • Dana Neirinck

    Podoloog

  • Ingrid Deweert

    Sportarts
  • Margaux Stevens

    Margaux Stevens

    Podoloog

  • Kris Demanet

    Sportarts

  • Anja Van de Putte

    Huisarts
  • Kris Peeters

    Kris Peeters

    Sportarts

  • Steven Reyskens

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Joost Blontrock

    Sportarts

  • Guido Van Hirtum

    Sportarts

  • Nick Hiltrop

    Cardioloog

  • Sven Aertgeerts

    Sportarts

  • Peter Germonpre

    Huisarts

  • Koen Nys

    Sportarts

  • Robin Vanhoudt

    Sportarts

  • Marianne Brabers

    Sportdiëtist
  • Adelheid Steyaert

    Adelheid Steyaert

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Yves Van Doninck

    Sportarts
  • Jago Van Soom

    Jago Van Soom

    Sportarts
  • Reinout Van Schuylenbergh

    Reinout Van Schuylenbergh

    Bewegingswetenschapper, Trainer

  • Jo Vandersmissen

    Radioloog
  • Sjors Pietermans

    Sjors Pietermans

    Huisarts, Sportarts

  • Jens Van Akeleyen

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Guy Vandenhoven

    Sportarts

  • Denis Jaeken

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marleen Lootens

    Sportarts

  • Michel De Bruyne

    Sportarts

  • Eddy Spans

    Sportarts

  • Trees Dooms

  • Luus Tormans

    Podoloog

  • Ludovic Onkelinx

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Inge D'eer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Kris Claes

    Kinesitherapeut

  • Benjamin Goris

    Kinesitherapeut

  • Filip Noe

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Piet Bouquillon

    Sportarts
  • Annick Viaene

    Annick Viaene

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Stefaan Machiels

    Huisarts

  • Pascal De Smet

    Huisarts

  • Dorien Meeusen

    Diëtist, Sportdiëtist

  • John Ijzerman

    Sportarts

  • Jean-Paul Van der Sypt

    Sportarts

  • Annelies Harnie

    Sportarts

  • Ivan Ghillebert

    Huisarts

  • Kathleen De Smet

    Kinesitherapeut
  • Frank Pauwels
    Voorzitter

    Frank Pauwels

    Sportarts

  • Eric Vandeputte

    Sportarts

  • Bart Vandewynckele

    Sportarts

  • Jan Vercammen

    Cardioloog

  • Jens Demanet

    Sportarts

  • Johan Haegeman

    Sportarts

  • John Roosen

    Cardioloog

  • Mitch Malavolta

    Huisarts, Sportarts

  • Michèle Verhaest

    Sportarts

  • Sophie Lambrecht

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Sportarts

    Joris De Win

    Sportarts

  • Tina Lambrechts

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Ellen Van Puyvelde

    Ellen Van Puyvelde

    Sportarts

  • Luc Vogelaers

    Huisarts

  • Daniel Baesberg

    Sportarts

  • Carmen Vanhaecke

    Sportarts

  • Wilfried Colmonts

    Huisarts

  • Myriam Willems

    Kinesitherapeut

  • Jettie Tempels

    Sportarts
  • Koen Scheerlinck
    Penningmeester

    Koen Scheerlinck

    Sportkinesitherapeut

  • Maries Aertgeerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Marc Royackers

    Sportarts

  • Sofie Decamps

    Sportarts

  • Toon Cruyt

    Sportarts

  • Willy Coosemans

  • Jan Wanten

    Sportarts

  • Johan Docx

    Sportarts

  • Jan Verstuyft

    Sportarts

  • Nathalie Van de Vyver

    Huisarts

  • Gretel Descheemaeker

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Maarten Cox

    Sportarts
  • Bert Vankerschaver

    Bert Vankerschaver

    Sportkinesitherapeut

  • Bruno Van Hoecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Toon Goossens

    Sportarts

  • Guy De Schutter

    Sportarts

  • Jos Vandevenne

    Sportarts

  • Annik Bosmans

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Steven Platteaux

    Sportarts

  • Johan Pierret

    Sportarts

  • Wouter Van Den Broecke

    Orthopedisch chirurg

  • Bram Debaene

    Sportarts

  • Dirk Devleeschouwer

    Sportarts

  • Peter Plessers

  • Angelique Veracx

    Angelique Veracx

    Osteopaat

  • Frank De Winter

    Sportarts

  • Tom Smolders

    Huisarts
  • Sportarts

    Rik De Kinderen

    Sportarts

  • Johan Roeykens

  • Karel De Crem

    Sportarts

  • Jasper Van Criekinge

    Sportarts

  • Erik Van Lierde

  • Charlotte De Jonckheere

    Charlotte De Jonckheere

    Podoloog

  • Ruth Vanderheyden

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Willy De Taellenaere

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Renaat Huysmans

    Sportarts

  • Thierry Op de Beeck

    Sportarts

  • Ingrid Dekelver

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Luc Baeyens

    Sportarts, Gynaecoloog

  • Alain Van Noorbeeck

    Sportarts

  • Patrick Detemmerman

    Huisarts

  • Dieter De Clercq

    Sportarts

  • Luc Peeters

    Sportarts

  • Rik Derveaux

    Kinesitherapeut

  • Lianne De Mey

    Sportarts
  • Diëtist en Gedrags- & Mindsetspecialist

    Lieselot Wouters

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Dieter Vercaigne

    Sportkinesitherapeut

  • Dirk Van de Velde

    Sportarts

  • Chris Martens

    Orthopedisch chirurg

  • An Konings

    Sportarts

  • Eddy Van Keerberghen

    Sportarts

  • Sam Vermeire

    Sportarts

  • Marco Guidi

    Sportarts
  • Antoine Lutin

    Antoine Lutin

    Kinesitherapeut

  • Kurt Heldenbergh

    Sportarts

  • Sara Engels

    Gynaecoloog

  • Guy Peeters

    Sportarts

  • Alain Schutjes

    Sportarts
  • Ondervoorzitter

    Stijn Bogaerts

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Leysen Joppe

    Leysen Joppe

    Diëtist, Sportdiëtist
  • Frédéric Van Burm

    Frédéric Van Burm

    Osteopaat

  • Maaike Polspoel

    Diëtist, Sportdiëtist

  • Peter De Naeyer

    Sportarts

  • Lander Dewitte

    Huisarts, Sportarts

  • Georges Gillis

    Sportarts

  • Bart Gadeyne

    Sportarts

  • Mathieu Maroy

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Sofie Belis

    Sportarts

  • Philippe De Ryck

    Sportarts

  • Wouter Dierynck

    Sportarts

  • Dries Dieusaert

    Sportarts

  • Steven Pauli

    Sportarts

  • Hans Talloen

    Sportarts
  • Voorzitter

    Inge De Ridder

    Sportdiëtist

  • Benedicte Heyndrickx

    Cardioloog

  • Robrecht Dhollander

    Huisarts
  • Dominique Devriese

    Dominique Devriese

    Kinesitherapeut, Osteopaat

  • Johan Matthijs

    Huisarts

  • Dirk De Mey

    Kinesitherapeut

  • BVBA Samcon

  • Marc Schiltz

  • Bastiaan Verstraete

    Huisarts, Sportarts

  • Kevin Robson

    Trainer

  • Marc Bomans

    Kinesitherapeut

  • Mark Van Craenenbroeck

    Kinesitherapeut

  • Bob Brouwers

    Huisarts

  • Nick Baelde

    Radioloog

  • Julien Ryckeboer

    Kinesitherapeut

  • Mileen De Vleeschhouwer

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Ben Corteville

    Cardioloog

  • Michel D'Hollander

    Huisarts
  • Cedric Arijs
    Psycholoog, Sportpsycholoog

    Cedric Arijs

    Psycholoog, Sportpsycholoog

  • Jan Leire

    Sportarts

  • Marianne Cuyvers

    Sportdiëtist
  • Baldwin Sondervan

    Baldwin Sondervan

    Sportkinesitherapeut

  • Wim Derave

    Bewegingswetenschapper

  • Michel Herssens

    Cardioloog

  • Stefan Hooftman

    Sportarts
  • Jan Van Meirhaeghe

    Jan Van Meirhaeghe

    Orthopedisch chirurg
  • Michael Nicasi

    Michael Nicasi

    Trainer

  • Bie Peremans

    Kinesitherapeut

  • Jos Benders

    Sportarts

  • Dirk Gyselinck

    Sportarts

  • Pascal Wernaers

    Orthopedisch chirurg

  • Tyrone Devolder

    Huisarts

  • Peter Claeys

    Sportarts
  • Bruno Vanhecke
    Secretaris

    Bruno Vanhecke

    Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Koenraad Thuysbaert

    Sportarts
  • Torsten Wauters

    Torsten Wauters

    Sportarts

  • Henry Carlier

    Sportarts

  • Inge Bru

    Sportarts, Fysisch arts / Revalidatie arts

  • Dirk Van Genechten

    Sportarts

  • Karl Brack

    Gynaecoloog

  • Jolien Vanendert

    Sportdiëtist

  • Jonas Massa

    Sportarts

  • Karel Pardaens

  • Leonie Geukens

    Fysisch arts / Revalidatie arts
  • Luk Buyse
    Huisarts, Sportarts

    Luk Buyse

    Huisarts, Sportarts

  • Jan Boon

    Huisarts

  • Hendrik Roobaert

    Sportarts

  • Sara Kempeneers

    Podoloog

  • Raf Coremans

    Huisarts, Sportarts

  • Francis Lemmens

    Sportarts

  • Werner Vleugels

    Huisarts, Sportarts

  • Stefan Smits

    Sportarts

  • Peter Dieleman

    Sportarts

  • Gezond en Ethisch Sporten

  • An De Busser

    An De Busser

    Diëtist

  • Jan Pieter Outtier

    Sportarts

  • Maarten Couturier

    Sportarts

  • Gerda Smets

    Sportarts

  • Nathalie Odeur

    Huisarts

  • Peter Muylaert

    Sportarts
Sluiten